auto_awesome_motionไฟล์ดิจิทัลที่เกี่ยวข้อง (2 ไฟล์)

chrome_reader_modeเรื่อง

คุยกับผู้อ่าน : วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกําลัง (นิตยสารหมอชาวบ้าน เดือนกันยายน พ.ศ. 2559)

chrome_reader_modeคำอธิบาย

บทบรรณาธิการนี้มีเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับการออกกําลังป้องกันการแก่เร็วผิดปกติ Tarnopolsky (Dr.Mark Tarnopolsky Professor,. Department of Pediatrics Deparment of Medicine.) กล่าวว่ามีความตื่นเต้นกับเรื่องยีนบําบัดในผู้ป่วยโรคกรรมพันธุ์ เช่น โรคกล้ามเนื้อแฟบ แต่ก็ไม่เคยได้ผล เขากล่าวว่าการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดในคนไข้เหล่านี้ของเขา ก็คือการออกกําลัง การไม่ออกกําาลังทําให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และอายุสั้น ด้วยเหตุใดก็ตาม นอกจากนั้น การไม่ออกกําลังยังทําให้อาการข้ออักเสบกําเริบ ปวดหลัง ซึมเศร้า และวิตกกังวล

chrome_reader_modeบทคัดย่อ

คุยกับผู้อ่าน | นพ.ประเวศ วะสี # วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกำลัง (TIME, Sept 12/Sept 19, 2016)  การออกกำลังเป็นยาที่รักษาได้หลายโรค "กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ" เป็นเพลงเก่าแก่ หนังสือ TIME ฉบับที่แล้วว่ามีการวิจัยที่พิสูจน์ว่าเป็นความจริง Tarnopolsky (Dr.Mark Tarnopolsky. Professor., Department of Pediatrics Department of Medicine.) แห่งมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ (McMaster University) ในแคนาดา ได้ทำการทดลองหนูที่เป็นโรคทางกรรมพันธุ์ ที่ทำให้แก่เร็วผิดปกติ โดยแบ่งเป็น ๒ กลุ่ม กลุ่มหนึ่งไม่ให้ออกกำลัง อีกกลุ่มหนึ่งให้ออกกำลัง เมื่อครบ ๕ เดือนหนูกลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังย่ำแย่ไปตาม ๆ กัน ขนหยาบ กลายเป็นสีเทา กล้ามเนื้อแฟบ หัวใจอ่อนแอ ผิวหนังบาง การได้ยินก็เสื่อม จับเจ่าอยู่ที่มุมเหมือนใกล้ตาย ส่วนหนูกลุ่มที่ออกกำลัง แม้จะมีกรรมพันธุ์ที่ไม่ดี ปรากฏเกือบไม่ต่างจากหนูปกติ ขนเป็นมันดำขลับ วิ่งไปรอบ ๆ กรง และถึงกับมีลูกได้ แสดงว่าการออกกำลังป้องกันการแก่เร็วผิดปกติ ทาร์โนโพลสกี้ กล่าวว่ามีความตื่นเต้นกับเรื่องยืนบำบัดในผู้ป่วยโรคกรรมพันธุ์ เช่น โรคกล้ามเนื้อแฟบ แต่ก็ไม่เคยได้ผล เขากล่าวว่าการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดในคนไข้เหล่านี้ของเขา ก็คือการออกกำลัง การไม่ออกกำลังทำให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และอายุสั้น ด้วยเหตุใดก็ตาม นอกจากนั้น การไม่ ออกกำลังยังทำให้อาการข้ออักเสบกำเริบ ปวดหลัง ซึมเศร้า และวิตก กังวล  ส่วนปลายของโครโมโซมที่เรียกว่า telomere นั้นความยาวของ มันกำหนดอายุขัย โดยที่เทโลเมียร์จะสั้นลง ๆ และในที่สุดหมดอายุ การวิจัยบ่งชี้ว่าการออกกำลังชะลอการสั้นลงของเทโลเมียร์ นั่นคือยืด อายุขัย โดยที่พบว่าการออกกำลังเป็นยาที่รักษาได้หลายโรค ในอนาคตหมออาจมีใบสั่งออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกับใบสั่งยา ในการรักษาคนไข้ แต่ไม่ต้องรอให้หมอสั่งจะดีกว่า เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง ประเวศ วะสี ขอบคุณ ผู้เขียนทุกท่านที่ช่วยเขียนเป็นวิทยาทาน * บทความที่ดีพิมพ์ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ยินดีที่จะให้นำไปเผยแพร่เป็นวิทยาทานสู่ประชาชน แต่ต้องอ้างอิงแหล่งที่มา ชื่อผู้เขียน (ซึ่งเป็นเจ้าของลิขสิทธิ์) ไม่อนุญาตให้นำไปเผยแพร่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ทางการค้า * ข้อความโฆษณาใด ๆ ที่ดีพิมพ์ในนิตยสารหมอชาวบ้านเป็นไปตามเงื่อนไขทางธุรกิจการค้า คณะบรรณาธิการไม่จำเป็นต้องเห็น ด้วยเสมอไป ที่มาภาพ : http://www.thaihealth.or.th/ คุยกับผู้อ่าน | นพ.ประเวศ วะสี ## วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกำลัง (TIME, Sept 12/Sept 19, 2016) ### การออกกำลังเป็นยาที่รักษาได้หลายโรค "กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ" เป็นเพลงเก่าแก่ หนังสือ TIME ฉบับที่แล้วว่ามีการวิจัยที่พิสูจน์ว่าเป็นความจริง Tarnopolsky (Dr.Mark Tarnopolsky. Professor, Department of Pediatrics Department of Medicine.) แห่งมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ (McMaster University) ในแคนาดา ได้ทำการทดลองหนูที่เป็นโรคทางกรรมพันธุ์ ที่ทำให้แก่เร็ว ผิดปกติ โดยแบ่งเป็น ๒ กลุ่ม กลุ่มหนึ่งไม่ให้ออกกำลัง อีกกลุ่มหนึ่งให้ออกกำลัง เมื่อครบ ๕ เดือนหนูกลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังย่ำแย่ไปตามๆ กัน ขนหยาบ กลายเป็นสีเทา กล้ามเนื้อแฟบ หัวใจอ่อนแอ ผิวหนังบาง การได้ยินก็เสื่อม จับเจ่าอยู่ที่มุมเหมือนใกล้ตาย ส่วนหนูกลุ่มที่ออกกำลัง แม้จะมีกรรมพันธุ์ที่ไม่ดี ปรากฏเกือบไม่ต่างจากหนูปกติ ขนเป็นมันดำขลับ วิ่งไปรอบๆ กรง และถึงกับมีลูกได้ แสดงว่าการออกกำลังป้องกันการแก่เร็วผิดปกติ ทาร์โนโพลสกี้ กล่าวว่ามีความตื่นเต้นกับเรื่องยืนบำบัดในผู้ป่วยโรคกรรมพันธุ์ เช่น โรคกล้ามเนื้อแฟบ แต่ก็ไม่เคยได้ผล เขากล่าวว่าการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดในคนไข้เหล่านี้ของเขา ก็คือการออกกำลัง การไม่ออกกำลังทำให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และอายุสั้น ด้วยเหตุใดก็ตาม นอกจากนั้น การไม่ออกกำลังยังทำให้อาการข้ออักเสบกำเริบ ปวดหลัง ซึมเศร้า และวิตกกังวล ส่วนปลายของโครโมโซมที่เรียกว่า telomere นั้นความยาวของมันกำหนดอายุขัย โดยที่เทโลเมียร์จะสั้นลงๆ และในที่สุด หมดอายุ การวิจัยบ่งชี้ว่าการออกกำลังชะลอการสั้นลงของเทโลเมียร์ นั่นคือยืดอายุขัย โดยที่พบว่าการออกกำลังเป็นยาที่รักษาได้หลายโรค ในอนาคตหมออาจมีใบสั่งออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกับใบสั่ง ยา ในการรักษาคนไข้ แต่ไม่ต้องรอให้หมอสั่งจะดีกว่า เพราะ ### สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง ประเวศ วะสี

shareแบ่งปันเนื้อหา