auto_awesome_motionไฟล์ดิจิทัลที่เกี่ยวข้อง (2 ไฟล์)

chrome_reader_modeเรื่อง

คุยกับผู้อ่าน : ความดันโลหิตสูง (นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 166 เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2536)

chrome_reader_modeคำอธิบาย

เนื้อหาในเอกสารกล่าวถึงภาวะความดันโลหิตสูง โดยได้แนะนำให้ทุกคนใส่ใจเรื่องความดันโลหิตสูง และพฤติกรรมที่จะช่วยป้องกันความดันสูง ได้แก่ ระวังอย่าให้อ้วน ออกกำลังกายมากเป็นประจำ การบริหารจิต งดการสูบบุหรี่และงดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์

chrome_reader_modeบทคัดย่อ

Extract all text from the image. Instructions: - Only return the clean Markdown. - Do not include any explanation or extra text. - You must include all information on the page. Formatting Rules: - Tables: Render tables using <table>...</table> in clean HTML format. - Equations: Render equations using LaTeX syntax with inline ($...$) and block ($$...$$). - Images/Charts/Diagrams: Wrap any clearly defined visual areas (e.g. charts, diagrams, pictures) in: <figure> Describe the image’s main elements (people, objects, text), note any contextual clues (place, event, culture), mention visible text and its meaning, provide deeper analysis when relevant (especially for financial charts, graphs, or documents), comment on style or architecture if relevant, then give a concise overall summary. Describe in Thai. </figure> - Page Numbers: Wrap page numbers in <page_number>...</page_number> (e.g., <page_number>14</page_number>). - Checkboxes: Use ☐ for unchecked and ☑ for checked boxes. คุยกับผู้อ่าน | นพ.ประเวศ วะสี # ความดันโลหิตสูง หมอชาวบ้านฉบับนี้นำเรื่องความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องขึ้นปก ความดันโลหิตสูงเป็นสภาวะที่พบบ่อยและเพิ่มมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้มีความดันโลหิตสูงไม่มีอาการ ฉะนั้นจึงไม่รู้ว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง จะรู้หรือไม่ผู้อื่นรู้ก็ต่อเมื่อเกิดเรื่องแล้ว เช่น เส้นโลหิตในสมองแตก หัวใจวาย หรือการทำงานของไตล้มเหลว (ไตวาย) เพราะความดันโลหิตสูงเรื้อรังทำให้หลอดโลหิตเสื่อมไปเรื่อย ๆ เกิดการตีบ ตัน แตก และการทำงานของสมอง หัวใจ และไต บกพร่อง หรือเสียไปได้ ทุกคนควรเอาใจใส่เรื่องความดันโลหิตสูง ๓ ประการด้วยกัน ๑. หาความรู้เกี่ยวกับเรื่องความดันโลหิตสูงให้ดีที่สุด ๒. มีพฤติกรรมป้องกันความดันโลหิตสูง ๓. หากมีความดันโลหิตสูงมีการดูแลรักษาให้ดีที่สุด สำหรับพฤติกรรมที่สำคัญ ๆ ในการป้องกันความดันโลหิตสูงมี ๕ ประการ หรือเบญจพฤติกรรม ป้องกันความดันสูงมีดังนี้ ๑. ระวังอย่าให้อ้วน ความอ้วนกับความดันสูงมักไปด้วยกัน ต้องไม่บริโภคมากเกิน โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ไขมัน และอาหารที่มีความเค็มจัด ผู้บริโภคมังสวิรัติ เป็นโรคความดันโลหิตสูงน้อยกว่า ผู้บริโภคเนื้อสัตว์ ๒. ออกกำลังกายมากเป็นประจำ ผู้ที่ทำงานเบา มีความดันโลหิตสูงได้ง่ายกว่าผู้ที่ต้องใช้แรงกาย ถ้าทำงานเบาควรออกกำลังกายให้มากเป็นประจำ ๓. การบริหารจิต การมีความเมตตา การเจริญสติ เจริญสมาธิ ช่วยลดการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ๔. งดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและความดันสูง ๕. งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก ๆ ทำให้ความดันสูง หัวใจวาย และเป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย จึงควรงดหรือลด การมีสุขภาพดีเป็นบ่อเกิดของความสุขที่สำคัญ ขอให้ท่านทั้งหลายมีสุขภาพดีด้วยการมีพฤติกรรมดี พฤติกรรมก็คือ กรรมนั่นแหละครับ ประเวศ วะสี

shareแบ่งปันเนื้อหา