auto_awesome_motionไฟล์ดิจิทัลที่เกี่ยวข้อง (2 ไฟล์)

chrome_reader_modeเรื่อง

คุยกับผู้อ่าน : อยากเลิกสูบบุหรี่ ทำอย่างไรจะเลิกได้ (นิตยสารหมอชาวบ้าน พ.ศ.2556)

chrome_reader_modeคำอธิบาย

ศ.นพ.ประเวศ วะสี ได้ เขียนบทความ อยากเลิกสูบบุหรี่ ทำอย่างไรจะเลิกได้ พิมพ์ในนิตยสาร หมอชาวบ้าน คอลัมน์คุยกับผู้อ่าน โดย ศ.นพ.ประเวศ วะสี บุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอันดับ 1 ทั้งสุขภาพของผู้สูบและของผู้ไม่สูบที่สูดเอาควันบุหรี่เข้าไปด้วย

chrome_reader_modeบทคัดย่อ

BookOpen A 413 Sep.56 หมอชาวบ้าน ฉ.413 ก.ย.56 คุยกับผู้อ่าน นพ.ประเวศ วะสี อยากเลิกสูบบุหรี่ ทำอย่างไรจะเลิกได้ บุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอันดับ ๑ ทั้งสุขภาพของผู้สูบและของผู้ไม่สูบที่สูดเอาควัน บุหรี่เข้าไปด้วย โรคถุงลมปอดโป่งพองกับมะเร็งปอดเป็นที่รู้กันดี แต่ผู้สูบบุหรี่ก็ยังมีความเสี่ยงต่อการ เป็นมะเร็งของอวัยวะอื่น ๆ เพิ่มขึ้นด้วย เลิกสูบบุหรี่ได้อายุยืนขึ้น นี้พูดโดยเฉลี่ย อย่าไปดูเฉพาะกรณีว่าทำไมคนโน้นคนนี้สูบบุหรี่แต่ยังอยู่มาได้จนแก่ชรา เพราะอายุขัยขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง แต่การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงทางสุขภาพเป็นอันดับ ๑ คนสูบบุหรี่ร้อยละ ๘๐ ต้องการเลิกสูบ แต่มันเลิกไม่ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอที่จะทำให้ เลิกได้ ๑. สร้างพลังจิตให้เข้มแข็ง ว่าเราจะเลิกให้ได้ พลังจิตที่เข้มแข็งจะให้ประโยชน์อย่าง อื่นๆ ด้วย นอกจากอดบุหรี่ได้ ๒. ออกกำลังกายให้มาก การออกกำลังกายมากทำให้มีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์ ออกมามาก ทำให้เกิดความสุขแผ่ซ่านท่วมท้นทั้งตัว ทำให้ความต้องการความสุขจากสารนิโคตินใน บุหรี่ลดลง ๓. การรวมตัวร่วมคิดร่วมทำ มีความเป็นชุมชน หรือสังคมเข้มแข็ง ทำให้มี ความสุขและทำอะไรสำเร็จได้ง่าย รวมทั้งการอดบุหรี่ ๔. การใช้ยาช่วย ในหมอชาวบ้านฉบับนี้ พูดถึง "หญ้าดอกขาว" ว่าช่วยให้อดบุหรี่ได้ ง่ายขึ้น ๕. การเจริญสติ ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นหมด เกิดความสมบูรณ์ในตัวเอง ไม่มีความต้องการ อะไรมาเติมอีก เช่น สารเสพติดทั้งปวง ปฏิปทา ๕ ประการนี้ นอกจากจะทำให้อดบุหรี่ได้แล้ว อะไรอื่นๆ ทั้งหมดก็จะดีขึ้นด้วย รวมทั้งความมีโชคดีและอายุยืน ประเวศ วะสี คุยกับผู้อ่าน | นพ.ประเวศ วะสี อยากเลิกสูบบุหรี่ ทำอย่างไรจะเลิกได้ บุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอันดับ ๑ ทั้งสุขภาพของผู้สูบและ ของผู้ไม่สูบที่สุดเอาควันบุหรี่เข้าไปด้วย โรคถุงลมปอดโป่งพองกับมะเร็งปอดเป็นที่รู้กันดี แต่ผู้สูบบุหรี่ก็ยัง มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของอวัยวะอื่น ๆ เพิ่มขึ้นด้วย เลิกสูบบุหรี่ได้อายุยืนขึ้น นี้พูดโดยเฉลี่ย อย่าไปดูเฉพาะกรณีว่าทำไมคนโน้นคนนี้สูบบุหรี่ แต่ยังอยู่มาได้จนแก่ชรา เพราะอายุขัยขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง แต่การ สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงทางสุขภาพเป็นอันดับ ๑ คนสูบบุหรี่ร้อยละ ๘๐ ต้องการเลิกสูบ แต่มันเลิกไม่ได้ ต่อไปนี้ เป็นข้อเสนอที่จะทำให้เลิกได้ ๑. สร้างพลังจิตให้เข้มแข็ง ว่าเราจะเลิกให้ได้ พลังจิตที่เข้มแข็ง จะให้ประโยชน์อย่างอื่น ๆ ด้วย นอกจากอดบุหรี่ได้ ๒. ออกกำลังกายให้มาก การออกกำลังกายมากทำให้มีการหลั่ง สารเอ็นดอร์ฟินส์ออกมามาก ทำให้เกิดความสุขแผ่ซ่านท่วมท้นทั้งตัว ทำให้ความต้องการความสุขจากสารนิโคตินในบุหรี่ลดลง ๓. การรวมตัวร่วมคิดร่วมทำ มีความเป็นชุมชน หรือสังคม เข้มแข็ง ทำให้มีความสุขและทำอะไรสำเร็จได้ง่าย รวมทั้งการอดบุหรี่ ๔. การใช้ยาช่วย ในหมอชาวบ้านฉบับนี้ พูดถึง "หญ้า ดอกขาว" ว่าช่วยให้อดบุหรี่ได้ง่ายขึ้น ๕. การเจริญสติ ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นหมด เกิดความ สมบูรณ์ในตัวเอง ไม่มีความต้องการอะไรมาเติมอีก เช่น สาร- เสพติดทั้งปวง ปฏิปทา ๕ ประการนี้ นอก จากจะทำให้อดบุหรี่ได้แล้ว อะไร อื่น ๆ ทั้งหมดก็จะดีขึ้นด้วย รวมทั้ง ความมีโชคดีและอายุยืน ประเวศวะสี ที่มาภาพ : www.cccthai.org ขอบคุณ ผู้เขียนทุกท่านที่ช่วยเขียนเป็นวิทยาทาน * บทความที่ดีพิมพ์ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ยินดีที่จะให้นำไปเผยแพร่เป็นวิทยาทานสู่ประชาชน แต่ไม่อนุญาตให้นำไปเผยแพร่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ทางการค้า * ข้อความโฆษณาใดๆ ที่ดีพิมพ์ในนิตยสารหมอชาวบ้านเป็นไปตามเงื่อนไขทางธุรกิจการค้า คณะบรรณาธิการไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยเสมอไป

shareแบ่งปันเนื้อหา