auto_awesome_motionไฟล์ดิจิทัลที่เกี่ยวข้อง (2 ไฟล์)

chrome_reader_modeเรื่อง

คุยกับผู้อ่าน : สมองดี ด้วยสูตร 3 ประการ (นิตยสารหมอชาวบ้าน พ.ศ. 2555)

chrome_reader_modeคำอธิบาย

เอกสารนี้มีเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับใครๆ ก็อยากให้สมองดี และคงมีวิธีต่างๆ มากมาย ในที่นี้จะเสนอสูตร 3 ประการ ที่ทําให้สมองดี คือ 1. ใช้สมองเสมอๆ 2. ออกกําลังกายเป็นประจํา 3. เจริญสติ

chrome_reader_modeบทคัดย่อ

คุยกับผู้อ่าน นพ.ประเวศ วะสี # สมองดี ด้วยสูตร ๓ ประการ คนเราเกิดมามีเซลล์สมองประมาณ ๑ แสนล้านตัว เดิมเชื่อกันว่าหลังจากนั้นเซลล์สมองมีแต่จะล้มหายตายจากไป ไม่มีการเพิ่มขึ้น แต่ตอนหลังนี้พบว่าไม่จริงแล้ว เซลล์สมองเกิดขึ้นใหม่ได้ เซลล์แม่ที่เรียกว่าสเต็มเซลล์ที่เที่ยวไปงอกเป็นเซลล์ของอวัยวะ ต่างๆ ไปงอกเป็นเซลล์สมองได้ด้วย ใครๆ ก็อยากให้สมองดี และคงมีวิธีต่างๆ มากมาย ในที่นี้จะ เสนอสูตร ๓ ประการ ที่ทำให้สมองดี แต่ขอย้ำว่าไม่ได้มี ๓ วิธีนี้เท่านั้น ๓ วิธีนั้นคือ ๑. ใช้สมองเสมอๆ คนที่หยุดเรียนรู้ หยุดคิด สมองจะเสื่อมโดยรวดเร็ว เช่น คนที่เกษียณอายุแล้ว หยุดกิจกรรมต่างๆ หมด คนที่หยุดอย่างนี้ใช่แต่สมองจะเสื่อมเร็วเท่านั้น แต่จะตายเร็วด้วย ข้าราชการหลายคนเมื่ออายุ ๖๑-๖๒ ปี เพราะเมื่อหยุดคิด ก็คงจะส่ง สัญญาณไปบอกร่างกายว่าไม่จำเป็นต้องอยู่แล้ว ๒. ออกกำลังกายเป็นประจำ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ ไม่โตคอนเดรียในเซลล์สมองเพิ่มขึ้น ไม่โตคอนเดรียเปรียบเสมือน ห้องส่งพลังงาน เมื่อมีการส่งพลังงานให้เซลล์สมองเพิ่มขึ้น ทำให้ สมองเสื่อมช้าลง หรือมีเซลล์สมองใหม่งอกเพิ่มขึ้นด้วย การออก- กำลังกายยังเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้เป็นโรคติดเชื้อและโรคมะเร็งน้อยลง ๓. เจริญสติ การเจริญสติทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ทั้งทางโครงสร้าง และหน้าที่ ทำให้ส่วนต่างๆ ของสมองทำงานบรรสานสอดคล้องบูรณาการกัน เหมือนเครื่องดนตรี ทุกชิ้นเล่นเพลงเดียวกัน ทำให้เกิดความสุข และสมองดี นี้คือสูตร ๓ ประการ ที่ทำให้สมองดี ที่ท่านสามารถลองดูได้ด้วยตนเอง สมองดีไม่ได้ดีแต่สมอง แต่อย่างอื่นๆ ก็พลอยดีไปด้วย ประเวศวะสี ขอบคุณ ผู้เขียนทุกท่านที่ช่วยเขียนเป็นวิทยาทาน * บทความที่ดีพิมพ์ในนิตยสาร "หมอชาวบ้าน" ยินดีที่จะให้นำไปเผยแพร่เป็นวิทยาทานสู่ประชาชน แต่ไม่อนุญาตให้นำไปเผยแพร่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ทางการค้า * ข้อความโฆษณาใดๆ ที่ดีพิมพ์ในนิตยสารหมอชาวบ้านเป็นไปตามเงื่อนไขทางธุรกิจการค้า คณะบรรณาธิการไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยเสมอไป BookOpen 397 May.55 หมอชาวบ้าน ฉ.397 พ.ค.2555 Artwork 1 หน้า **คุยกับผู้อ่าน** นพ.ประเวศ วะสี **สมองดีด้วยสูตร ๓ ประการ** คนเราเกิดมามีเซลล์สมองประมาณ ๑ แสนล้านตัว เดิมเชื่อกันว่าหลังจากนั้นเซลล์สมองมีแต่จะล้มหายตายจากไป ไม่มีการ เพิ่มขึ้น แต่ตอนหลังนี้พบว่าไม่จริงแล้ว เซลล์สมองเกิดขึ้นใหม่ได้ เซลล์แม่ที่เรียกว่าสเต็มเซลล์ที่เที่ยวไปงอกเป็นเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ไป งอกเป็นเซลล์สมองได้ด้วย ใครๆ ก็อยากให้สมองดี และคงมีวิธีต่าง ๆ มากมาย ในที่นี้จะเสนอสูตร ๓ ประการ ที่ทำให้สมองดี แต่ขอย้ำว่าไม่ได้มี ๓ วิธีนี้เท่านั้น ๓ วิธีนั้นคือ ๑. **ใช้สมองเสมอ ๆ** คนที่หยุดเรียนรู้ หยุดคิด สมองจะเสื่อมโดยรวดเร็ว เช่น คนที่เกษียณอายุแล้ว หยุดกิจกรรมต่าง ๆ หมด คนที่หยุดอย่างนี้ใช่แต่สมองจะ เสื่อมเร็วเท่านั้น แต่จะตายเร็วด้วย ข้าราชการหลายคนตายเมื่ออายุ ๖๑-๖๒ ปี เพราะ เมื่อหยุดคิด ก็คงจะส่งสัญญาณไปบอกร่างกายว่าไม่จำเป็นต้องอยู่แล้ว ๒. **ออกกำลังกายเป็นประจำ** คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ไมโต คอนเดรียในเซลล์สมองเพิ่มขึ้น ไมโตคอนเดรียเปรียบเสมือนห้องส่งพลังงาน เมื่อมีการ ส่งพลังงานให้เซลล์สมองเพิ่มขึ้น ทำให้สมองเสื่อมช้าลง หรือมีเซลล์สมองใหม่งอก เพิ่มขึ้นด้วย การออกกำลังกายยังเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้เป็นโรคติดเชื้อและโรคมะเร็ง น้อยลง ๓. **เจริญสติ** การเจริญสติทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ทั้งทาง โครงสร้างและหน้าที่ ทำให้ส่วนต่างๆ ของสมองทำงานบรรณานสอดคล้องบูรณาการ กัน เหมือนเครื่องดนตรีทุกชิ้นเล่นเพลงเดียวกัน ทำให้เกิดความสุข และสมองดี นี้คือสูตร ๓ ประการ ที่ทำให้สมองดี ที่ท่านสามารถลองดูได้ด้วยตนเอง สมองดีไม่ได้ดีแต่สมอง แต่อย่างอื่นๆ ก็พลอยดีไปด้วย ประเวศ วะสี

shareแบ่งปันเนื้อหา