auto_awesome_motionไฟล์ดิจิทัลที่เกี่ยวข้อง (2 ไฟล์)

chrome_reader_modeเรื่อง

คุยกับผู้อ่าน : อัตโนกายภาพบำบัด (นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 473 เดือนกันยายน พ.ศ. 2561)

chrome_reader_modeคำอธิบาย

บทความนำเสนอเกี่ยวกับ อัตโนกายภาพบำบัด หรือการทำกายภาพบำบัดด้วยตนเอง เพื่อขจัดปัญหา การปวดหลัง ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ นิ้วล็อก และช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

chrome_reader_modeบทคัดย่อ

คุยกับผู้อ่าน นพ.ประเวศ วะสี อัตโนกายภาพบำ บัด เมื่อสูงอายุก็สูงด้วยโรคปวดข้อ เข่า คอ หลัง ไหล่ และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ถ้าต้องการไปหาหมอ กินยา ผ่าตัด เสียทั้งหมด ก็คงจะลำ บากแก่ทุกฝ่ายและ ทุกด้าน ทั้งภาระการรักษาพยาบาลที่แน่นขนัด รอคิวนาน ยาแก้ปวดก็แพง ที่สหรัฐอเมริกามีคนติดยาแก้ปวดเป็นล้านๆ คน และในแต่ละปีมีคนอเมริกันเสีย ชีวิต เพราะใช้ยาแก้ปวดเกินขนาดหลายหมื่นคน ถ้ารู้จักทำ กายภาพบำ บัดให้ตนเอง จะขจัดปัญหาต่างๆ เหล่านั้น ได้เป็นส่วนใหญ่ ผมอายุ ๘๗ แล้ว เคยปวดเข่า เดี๋ยวนี้ก็ไม่ปวดแล้ว เพราะผมใช้ขาทั้ง ๒ ข้างยก ถุงทรายหนัก ๒ กิโลกรัม ทุกวัน วันละ ๔๐-๖๐ ครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรงจะไป กระชับหัวเข่า ทำ ให้ไม่ปวด การรักษาและป้องกันการปวดเข่า โดยออกกำ ลังกล้ามเนือ้ ต้นขาด้วยการยกถุงทราย นี้ได้ผลชะงัดมาก ผมเคยปวดหลัง เพราะหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน ก็สามารถบำ บัดได้ด้วย กายภาพบำ บัดตนเอง โดยทำ หลังให้แอ่น หลังงอหรืองุ้มไม่ดีจะปวดหลัง สุขภาพหลังจะดีตอ่ เมือ่ หลังแอ่น ซึง่ ทำ ได้หลายวิธี คือ ดูแลการนัง่ ให้หลังแอ่น เก้าอี้ ทีท่ ำ ไม่ถูกสุขลักษณะนั่งแล้วหลังงุ้มจะไม่สบายหลัง ดัดหลังทุกวันโดยยืนแล้วแอ่นตัวไปข้างหลังให้มากที่สุด ตามองยอดไม้หรือท้องฟ้า ใช้หมอนกลมๆ หรือม้วนผ้าหนุนหลังให้หลังแอ่นเวลานอนเล่น � � � � � � � � � � � ขจัดโรคปวดเข่า คอ หลัง ไหล่ และ สร้างเสริมอายุวัฒนะ โหนชิงช้าให้เท้าพ้นพื้น น้ำ หนักตัวจะดึงกระดูกสันหลังให้ตรง บำ บัดการปวดหลัง ด้วยตนเองได้จะดีนักแล กระดูกคอทับเส้นประสาททำ ให้ปวดร้าวไปที่ไหล่ทั้ง ๒ ข้าง คนส่วนใหญ่จะหนุน หมอนไม่ถกู วิธี คือ หนุนศีรษะ ทำ ให้คอพับไปข้างหน้า ก็เหมือนหลังงอ กระดูกคอก็เหมือน กระดูกสันหลังชอบแอ่น ฉะนัน้ ควรใช้หมอนกลมหนุนคอ การปวดคอหายดีนกั แล ไม่ตอ้ ง กินยา ไม่ต้องผ่าตัด ปวดไหล่ ไหล่ติด ทำ ให้ทุกข์ทรมาน หายามากิน บางคนไปฉายแสง ไม่ผ่าตัด ผมก็เคยไหล่ติด เดี๋ยวนี้ก็ไม่ติด โดยทำ กายภาพบำ บัดตนเอง อัตโนกายภาพบำ บัดจึงมีประโยชน์มาก แก้ปวดข้อ ปวดกล้ามเนือ้ นิ้วล็อก และช่วยให้สุขภาพดี ประเทศไทยมีคณะวิชากายภาพบำ บัดจำ นวนมาก ถ้าคณะกายภาพบำ บัดทัว่ ประเทศ ช่วยกันให้การศึกษาแก่ประชาชนด้วยวิธีต่างๆ รวมทั้งทางอินเทอร์เน็ต ที่จะให้ประชาชน เข้าใจกายวิภาคศาสตร์ง่ายๆ และสามารถทำ กายภาพบำ บัดตนเองได้ จะมีผลต่อสุขภาพ ของคนทั้งประเทศอย่างมหาศาล และประหยัดการสูญเสียทางเศรษฐกิจเป็นหมื่นๆ ล้าน บาท กายภาพบำ บัดนิยมเพือ่ สุขภาพดีของคนทัง้ มวล จงเจริญแผ่ไพศาล นิตยสารหมอชาวบ้าน ด�ำเนินง นโดยมิได้มุ่งหวังก�ำไรท งก รค้ คณะบรรณ ธิก รและผู้เขียนทุกท่ น ช่วยกันท�ำเป็นวิทย ท น โดยมิได้รับ � � � � ค่ ตอบแทนใดๆ ทั้งสิ้น เพร ะมีจุดมุ่งหม ยร่วมกันที่จะถ่ ยทอดวิทย ก รไปสู่ประช ชนให้ม กที่สุด ร ยได้หลังจ กหักค่ ใช้จ่ ยและเสียภ ษี น�ำไปใช้ � � � � ในกิจกรรมส ธ รณประโยชน์ต่ งๆ � � � � � � า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า า เพื่อชีวิต สุภาพ ลื่งแวดล้อม หคเคชะชําสไทรดไช้า๒อ๓ไมออเท, ถือ08๒๐0ข่าลไทอรเช๋า๒ออ6 ๕ ลป ต๓ แพ หมอิชาวิบ้าน สอ ๓๓= ท ปฏี 7 นัญะฑ 1 4 0 0070็็สไ สัตส่วนของน้้าต้องพอดีกับความต้องการ จึงจะเกิต “สมดุล” นั้จน้อยโป-น้ามากโปเกินพอดี *โม่สมดุล” ย่อมส่งผลเสีย ร่างกายของคนิเราท็เช่นกับ หากเสียสมดุสก็ย่อมเกิดความเจ็บป่วย ภาพ : อดิศร จีนดาอนันต์ยศ ว สถานคั ข้ายงเปียง อําเดยแม่แจ่ม จัวหวัดเชียงใหม่= ๑๕ » ๕๕ ๓ต๒อ ๕๕-๕๕ การแสตงออกของพิษ หมอไทยสต้อจพฒิกจิต แล็กละแมอเติน รักไคร่ของชาสหนุ่ม ในอวัตวะต่างๆ (แพทย์แผนไทย) คนใช้หัวเธา: คุณหมอที่รัก รักแสะเสน่หา-หญิจสาว (แพทย์แผนจีน) เรียนรู้เรื่องเพศ

shareแบ่งปันเนื้อหา